🥜 Можно ли детям орехи — и какие из них самые полезные? Орехи — ценная часть рациона: в них много растительного белка, «хороших» жиров, витаминов группы B, E, C, а также микроэлементов — йода, магния, железа и цинка. Но при этом орехи входят в число сильных аллергенов и могут быть трудны для усвоения детским организмом.
С какого возраста можно давать орехи детям? До 1 года орехи и продукты с их содержанием полностью исключаются. С 2 лет — при отсутствии аллергии и по согласованию с педиатром.
Большинство педиатров сходятся во мнении: регулярно включать орехи в рацион можно с 3 лет, не чаще 2–3 раз в неделю и в небольших количествах.
🌰 Какие орехи подойдут детям? Грецкий орех — лидер по содержанию Омега-3, полезен для работы мозга, при анемии, укрепляет иммунитет.
Кедровый орех — легко усваивается, реже вызывает аллергию, богат аминокислотами, магнием и витаминами группы В.
Миндаль — начинать осторожно, не подходит детям младше 4 лет, сладкий миндаль улучшает сон и настроение.
Кешью — экзотический орех, полезен, но возможна индивидуальная непереносимость. До 3 лет не рекомендуют.
Фисташки — аллергенны и часто продаются солёными. Лучше вводить в рацион после 5 лет и только в натуральном виде.
🧠 Сколько орехов можно съедать? Начинать стоит с пары орешков в день и только одного вида.
Для дошкольника — не более горстки, помещающейся в ладошке ребёнка (около 30–50 г), и не каждый день.
❗Когда орехи противопоказаны?– при аллергии на орехи или подозрении на неё;
– при заболеваниях ЖКТ, печени, сахарном диабете;
– при избыточном весе — из-за высокой калорийности.
✅ Здорофетка — сбалансированный десерт с орехами Наши натуральные конфеты созданы с учётом особенностей детского и взрослого питания:
в составе — мёд, семена, орехи, чёрный тмин — всё тщательно подобрано и перемолото, чтобы минимизировать аллергенность и улучшить усвоение. Это вкусный и полезный способ добавить орехи в рацион ребёнка без риска.
❗Перед употреблением Здорофетки ребёнком рекомендуется проконсультироваться с педиатром, особенно если у малыша есть склонность к аллергии.